PARECE BRINCADEIRINHA MAS É SÉRIO
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>> Horários do Corpo Humano
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>> DESPERTAR
>> das 7hs às 8hs
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>> Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
>> À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz
>> acordar, o cortisol.
>> Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
>> concentração máxima.
>> Essa faixa de horário é ideal para acordar com
>> facilidade e com o pé direito.
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>> ATENÇÃO:
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>> Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
>> começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
>> que encorajam um sono pesado do qual será difícil
>> sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
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>> PRAZER
>> das 9hs às 10hs
>>
>> A hora certa para as folias amorosas, já que a
>> taxa de serotonina
>> (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu
>> apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
>> Por outro lado, também é a hora
>> de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,
>> que também estão
>> em alta nesse horário, funcionam como anestésicos
>> naturais.
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>> TRABALHO
>> das 10hs às 12hs
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>> O estado de vigilância atinge o seu pico e a
>> memória de curto prazo
>> (que guarda coisas como um número de telefone que
>> olha na lista, é
>> retido por alguns segundos e esquecido na
>> seqüência) está mais ativa.
>> Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs
>> desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
>> ideal. É o momento certo para refletir, discutir
>> idéias e encontrar inspiração.
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>> DESCANSO
>> das 13hs às 14 hs
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>> A moleza que dá depois do almoço não se deve
>> unicamente á digestão,
>> mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
>> ritmo cardíaco.
>> Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
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>> MOVIMENTO
>> das 15hs às 16hs
>>
>> A forma física encontra o seu apogeu no meio da
>> tarde, ao mesmo
>> tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como
>> não há produção
>> de hormônios específicos nesse horário, os
>> cronobiologistas ainda não encontraram uma
>> explicação para o fato.
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>> RUSH
>> das 18hs às 19hs
>>
>> À partir das 18h, o organismo fica particularmente
>> vulnerável à poluição
>> e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
>> consumo de cigarros
>> e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
>> nesse horário que a atividade intelectual e o
>> estado de vigilância atingem um novo pico - hora
>> certa de mandar as crianças fazerem a lição de
>> casa, por exemplo.
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>> PILEQUE
>> das 20hs às 21hs
>>
>> Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
>> de antes do jantar
>> é bom saber que é também o momento em que as
>> enzimas do fígado
>> estão menos ativas, o que faz com que se fique
>> bêbado bem mais rápido.
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>> SONO
>> à partir das 20hs...
>>
>> A melatonina (hormônio do sono) invade
>> progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as
>> 20hs que aparece o primeiro momento ideal para
>> dormir, sucedido por outros iguais a cada duas
>> horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
>> excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
>> a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o
>> adormecimento.
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>> REGENERAÇÃO
>> das 21hs à 1hs
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>> Esta fase do sono é muito importante porque
>> coincide com o pico da produção do hormônio do
>> crescimento, indispensável para a renovação das
>> células e a recuperação física. Esse hormônio
>> permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
>> sejam armazenados no cérebro.
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